A világon az emberek egyharmada nem alszik eleget, mely kihat egész nappali közérzetükre, viselkedésükre, teljesítményükre.
Nagy szükség lenne életmódunk, életvitelünk átalakítására, alvásunk megfelelő minőségének és mennyiségének elérésére, fenntartására. Ez volt talán a legfőbb megállapítása a Magyar Tudományos Akadémián rendezett tudományos konferenciának, melyet az alvás világnapja, március 14-e alkalmából rendeztek meg.
Alváshiányban szenved a világ
A nemzetközi alvás szervezet, a World Sleep Society 2008 óta tartja meg e világnapot, hogy felhívja a figyelmet az egészséges alvás szükségességére. 2025-ben ez már nyolcvan országban sikerült. Így Magyarországon is, mely a Magyar Alvás Szövetség révén tizenöt évvel ezelőtt csatlakozott a globális programhoz.
A konferencián az alváskutatók többek között szóltak az alvászavarokról, az alvás és a munkavégzés között rejlő összefüggéseiről, az új alvástrendekről.
A kialvatlanság természetesen nemcsak Magyarország polgáraira jellemző. G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke így fogalmaz:
„Az egész világra érvényes a megállapítás: az emberek közel egyharmada nem alszik eleget, visszaélünk a mesterséges fény használatával, egyre többen meghosszabbítják a nappalokat az éjszaka rovására. A felnőtt magyarok többsége sem alszik jól, így nem meglepő, hogy egynegyedük fáradtan ébred. Ezért is van nagy szükség életmódunk alakításában az alvás megfelelő minőségének és mennyiségének a fenntartására.”
Díjazott búvóhelyek Fallóskúttól a Galapagos-szigetekig
A magyar Sleepfriendly/Alvásbarát Program keretében a Magyar Alvás Szövetség, mérhető alvásminőségi szempontok alapján 2025-ben is elismeréseket nyújtott át egy budapesti, egy vidéki és egy külföldi szálláshelynek, valamint cégeknek. Sleepfriendly Hotel/Alvásbarát Szálláshelyek címet kapott a Carlton Hotel Buda Castle (Budapest); a Lombdeluxe Vendégházak (Mátra) és az ecuadori Pikaia Lodge – Galápagos. A Sleepfriendly/Alvásbarát Company/Vállalat kategória díjazottja a Cardo és a Pharma Nord lett.
Ezúttal először kapott díjat egy vendégház is. A Lombdeluxe kimagasló komforttal igyekszik hozzájárulni az alvásminőség javításához. Közvetlenül a természetben: Mátraszentimre közelében, Fallóskúton, hétszáz méteres tengerszint feletti magasságban, egy erdőségben.
Budán, a várnegyedben fekvő Carlton Hotel, bár központi helyen fekszik, szobái csendesek. Minden szobában minden vendéget 100×200 centiméteres ágy várja, kényelmes matraccal.
A Pikaia Lodge Ecuadorban, a Galapagos-szigetek egyikén, egy mára már kialudt vulkán peremén, a buja Santa Cruz keleti oldalán fekszik. A szálloda teraszos, pazar kilátású szobáival, extra kényelmes pihenést és alvási lehetőséget nyújt, melyet megkönnyít a nappali aktív kikapcsolódás úszómedencével, spa nyújtotta élményekkel. Három és fél kilométer hosszú magánút is várja a gyaloglásra, kocogásra, hegyi kerékpározásra vágyókat. Út közben a társaságot óriásteknősök, baglyok színesítik. A mangroveerdővel körülvett tengerpart finomszemcsés, fehér homokos. A víz türkizkék színű, fürdésre, sznorkelezésre kiválóan alkalmas.
A kialvatlanság a gazdasági teljesítményre is hatással lehet
Magyarországon még a nemzetközi átlagnál is rosszabbul alszanak az emberek, és az alvászavarral szakemberhez fordulók között már megjelentek a tíz év körüli gyermekek is – mondják az alvásszakértők.
Az elmúlt száz évben megnőtt az alvásadósság: ma már átlagban csaknem egy órával alszik kevesebbet az emberiség. Felgyorsult és digitalizálttá vált a világ, egyre több az inger, mely kitolja az ébrenlétet. Ha pedig már végre álomra hajtjuk a fejünket, az alváskörülmények is negatívan befolyásolhatják az alvás minőségét. Az embereknek általában 7–8 órányi alvásra van szükségük életkoruk, egészségi állapotuk és napi aktivitásuktól függően.
Kevesen gondolják végig, hogy a kevés alvás kockázatokkal járhat. Az álmos, ideges, fáradt ébredést nyugtalanság, figyelmetlenség, stressz követheti nap közben. Csökkenhet a koncentrálóképesség is, mely esetenként – közvetve vagy közvetlenül – a gazdasági teljesítményre is kihathat.
Azonban azok, akik tudatosabban élnek, már kezdenek jobban odafigyelni testükre. Ez nem csupán abban látható, hogy edzőterembe járnak, hanem abban is, hogy odafigyelnek egészségükre, egészséges életvitelükre. Ennek pedig már része, hogy figyelembe veszik szervezetük alvásigényét, és ehhez tudatosan alkalmazkodnak is.
(Nyitókép: Lombdeluxe Vendégházak; további képek: Hotel Carlton, Pikaia Lodge)
